bialko w

Przyczyn moze byc bardzo duzo, moga byc to weglowodany a moze to byc bialko lub nabial czy inny skladnik diety, z ktorym Twoj organizm poprostu sobie nie radzi. Rozpisz nam jak wyglada Twoja dieta obecnie, bo inaczej nie jestesmy wstanie Ci pomoc. Z gory przepraszam, ze tak sie wyraze ale chyba troche srasz na diete skoro jesz fast foody i inne [...]

QUEBLO... Mam do Ciebie pytanie a Ty stosowales kiedys odrzywki??? A i jeszcze jedno nie podaje moich rozmiarow na necie bo uwazam, ze to dziecinne... po co Ci wiedziec ile wyciskam albo ile mam w lapie? stosowałem,pokaźnej listy nie ma,bo nie stać mnie za bardzo na nie,ale pare próbowałem -Cell Pump -X-Pand -Nano Vapor -Mono Aminostara i do tego [...]

Przeliczyłem fundusze i wyszło że mogę wrócić na starą diete. Wtedy mam tak Dni treningowe 700g Wołowiny steaki z Smażone na oliwie z oliwek. Pozostałe 4 dni 750g Kurczaka zamiast 700g. Tuńczyk Może być w wodzie (nie słonej). Chce go jeść przed spaniem 4 dni w tygodniu pozostałe 3 dni treningowe białko przed spaniem. Niestety twaróg odpada Cena [...]

Siemanko ! Z góry przepraszam za nieobecność w moim własnym temacie ale sprawy wyższe , treningi odbywały się .Ale nie o tym chciałem poinformować . Uwaga Uwaga mały update Jestem po wstępnych konsultacjach z trenerem personalnym który układa mi właśnie trening split 4 dniowy typowo pode mnie . Gdy tylko otrzymam go zaraz wstawiam całą rozpiskę [...]

Białko to uzupełnienie diety , nie ładujemy go w ciemno . Diete kolega posiada ? Trening jak wyglada ?

[...] treningiem i z rana zaraz po przebudzeniu. Mozesz tez brac BCAA w podobnej dawce przed treningami rugby. W ten sposob zabezpieczysz miesnie przed katabolizmem. Gainer i bialko bierzesz tylko jako element uzupelnienia diety, wiec juz sam musisz wiedziec, kiedy nie zdazysz zjesc odpowiedniego posilku. CFM izolat to swietna jakosciowa odzywka [...]

.1. 8:00-8:30 Jajka, płatki owsiane na kefirze, pomidor, cebula, B-34, T-23, W-75 kcal-645 .2. 12:00 Kurczak, tuna w oleju,cebula,ogórek, ogór kiszony,oliwa, słonecznik B-45, T-36, W-9 kcal-536 .3. 14:00 Kurczak, oliwa, cebula, ogórek, pomidor, oliwki + kasza B-42, T-30, W-77 kcal-751 .4. [...]

Sam trening 100 pompek nie jest dobrym treningiem dla budowy siły a szczególnie masy mięśniowej. Trening siłowy powinien wyciskać 100% z mięśni, aby był progres w sile i przyrost w masie. Oczywiście niezbędne są w miare przyzwoita dieta obfita w białko oraz wystarczająca ilość snu. Co do samego treningu pompek polecam robić go metodą armstronga. [...]

Witam. Mam już za sobą pierwszy tydzień siłowni (4 treningi), przy czym czuje się świetnie, ale mam także kilka pytań do starych wyjadaczy z forum. Pytanie 1. Instruktor kazał mi robić jedne ćwiczenie na górne mięśnie brzucha 4 serie po 15 powtórzeń, przy czym dobieram sobie własne obciążenie i jazdę na rowerze 40 min (serducho pracuje na poziomie [...]

Ostatnio.. Hmm pod wynik miałem trening floty gdzieś tu był na forum (klata zawsze u mnie kulała, MC,SQ same przychodziły bez większego kombinowania... Możliwe że za dużo kombinowałem z WL) tak to głównie rozpiski z działu trójbój 5x5 , długofalowy. Żywienie zacznę aż się rozkręcę w miarę jakieś 2 tyg(boję sie zacząć jeść od razu konkret żeby [...]

dokładnie z tym żołądkiem... białko oczywiście w malutkiej dawce (jak dla mnie)10-15 gr ale gainera nie! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

rozumiem, że chcesz schudnąć i poprawić kondycję, tak? otóż mam do Ciebie dobrą wiadomość - DA SIĘ, tylko trzeba chcieć :) mówisz, że od węgli tyjesz, więc dieta Low Carb jest jak najbardziej dla Ciebie :) na Twoim miejscu znalazłbym w Internecie gotową dietę napisaną przez profesjonalistów oraz rozpisaną na kilkanaście tygodni i się jej trzymał. [...]

Po co mam dodawać dodatkowo węgli w DNT skoro i tak już ich suma to 57g a powinno być 30-50 wg artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html . Twaróg będe zamieniał z rybą żeby mi się nie przejadło. A System protein w DNT po to żeby podbić białko.Dlaczego drugi posiłek w DT caly do wymiany? Co z nim nie tak? I [...]

bialko i tak musze dodac bo w danej chwili wychodzi 1,6g bialka/kmc

A postaraj się moze przełożyć węgle na czas rano/wczesne popołudnie? A dzień kończyć białko+warzywa+tłuszcz? późno jedzone węglowodany szybko zamieniane są w zapasy tłuszczu, bo organizm nie bardzo ma na co wydatkować energię z nich. I ten tłuszcz najchętniej osiada na brzuchu...

"białko 1,8g na kg masy ciała ww zacznij od 3,5g w razie gdyby nie szło zwiększaj tłuszcze na poziomie 1,2-1,4g na kg masy ciała" Jak wyliczycc weglowodany? Dzieki za odpowiedzi, niedlugo sie wezme za ustalanie co jesc :)

musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal rozkład BTW ułozyc diete i rozbic to na 4-6posiłków. wywal z diety słodycze,fast-foody,cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,tłuste mięsa kiełbasy,masło,margaryny. jedz dużo warzy,owoce z umiarem(zawieraja fruktoze) pij wode mineralna ewentualnie herbate zielona,czasem kawke skup sie na [...]

A może masz Bzyku zmielone na ''mąkę'' wiórki kokosowe ? :-PP Znalazłam takie info na temat produkcji mąki kokosowej na poradnikzdrowie i podobne info na innych stronach: ''Produkcja mąki kokosowej Mąka kokosowa jest produkowana przemysłowo głównie na Filipinach, które są drugim największym na świecie producentem orzechów kokosowych i największym [...]

[...] EFEKTU, MUSISZ POOBSERWOWAC JAK TO JEST U CIEBIE na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy [...]

[...] DOTYCZY TAKZE W TWOIM PRZYPADKU MA TO MALE ZNACZNIE na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy [...]